REZERVACE TERMÍNU

TEST: Vnitřní dítě u dospělých

Vnitřní dítě u dospělých: self-screening (22 otázek)

Označte, jak často dané tvrzení platí za posledních 6–8 týdnů. Škála: Nikdy – Velmi často.

Vyplněno 0/22
1) Cítím se v bezpečí vyjádřit potřeby a prosit o pomoc.
2) Důvěřuji blízkým – když sdílím, většinou zažiji přijetí.
3) Dovoluji si potřebovat (odpočinek, blízkost, podporu) bez studu.
4) Umím požádat jasně a klidně, co potřebuji.
5) Když mi někdo nastaví hranici, nezhroutím se – umím ji přijmout.
6) Důvěřuji, že když vyjádřím zranitelnost, nejsem slabý/slabá.
7) Rozpoznám emoce v těle a umím je pojmenovat.
8) Dovoluji si cítit i „nepohodlné“ emoce (smutek, vztek, stud).
9) Dávám si soucit místo vnitřní kritiky, když udělám chybu.
10) Umím se uklidnit (dech, pohyb, kontakt), když jsem přetížený/á.
11) Vnímám a ctím své signály (hlad, únava, potřeba pauzy).
12) Dovoluji si hravost a blbinky bez sebekritiky.
13) Umím si dopřát radost i bez „odměny za výkon“.
14) Kreativně se vyjadřuji (psaní, hudba, tvoření, pohyb).
15) Nacházím drobná potěšení v běžném dni (vůně, dotek, chuť, barvy).
16) Dopřeji si hru/odpočinek i když „není hotovo vše“.
17) Umím říct ne a chránit se před vyčerpáním.
18) Nepřekračuji své hranice kvůli strachu ze zklamání druhých.
19) Všímám si červených vlajek u lidí/situací a reaguji.
20) Umím se zastat sebe (asertivně), když je to potřeba.
21) Když něco nezvládnu, zůstávám na své straně (neponižuji se).
22) Umím požádat o opravu (re-parenting) toho, co mi chybělo.
0 = Nikdy  •  4 = Velmi často
Výsledek je orientační self-screening a nenahrazuje psychologické/psychoterapeutické vyšetření ani krizovou pomoc.
Skóre péče o vnitřní dítě
0/88
Váš výsledek

Citlivá konzultace (vnitřní dítě) – mapování raných vzorců, bezpečnost, hranice, re-parenting, rituály péče.

Kontakt: info.jhol@gmail.com  •  +420 704 003 007  •  terapko.eu

Pozn.: Konzultace není diagnóza – pomůže ale rychle nastavit bezpečné a funkční kroky.

autorská práva: www.terapko.eu  •  J. Holubová
Share